در این مقاله، روش‌های کاهش ۱۰ کیلو وزن به‌صورت پایدار و سالم بررسی می‌شود. توضیح داده شده که چگونه رژیم کتوژنیک، ورزش مقاومتی و هوازی، تغذیه سالم، خواب کافی و مدیریت استرس می‌توانند به حفظ عضله، افزایش انرژی و بهبود سلامت متابولیک کمک کنند.